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羽毛球左手版步伐全篇之调整步

作者:澳门金碧汇彩-金碧娱乐场-澳门金碧汇彩官方网站    发布时间:2020-05-13 02:45:47    
  

  步法的移动会带来重心的变化,重心的调整是步伐的关键点之一,调整步的作用是调整重心,运用比较广泛,在启动、回中和移动过程中都会用到,包括跳步、垫步、跨步等等,调整步主要基于并步体系,所以在有些教学中干脆把并步体系作为主要的步法系统来进行训练,调整步主要分三个部分:重心归零、启动准备、随时调整。

  在跑动过程中,重心是移动且上下起伏的,所以一般来说在步伐的终点就需要将重心平均分配于双腿,并稳住重心(稍下沉),一方面为了便于向各个方向启动,另一方面是可以缓解移动冲击,主要应用于常规的回中步伐和击球步伐的最后一步。最让大家熟知的就是“启动小跳”,下文称之为回中小跳。

  击球步伐的最后一步,同样也需要重心归零,在最后一步都需要尽量跨出,并将持拍脚超越击球点,以稳住重心不再前移,减少关节冲击(一般表现为前后场的跨步,包括:跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等)。

  击球步法的最后一步一般是蹬跨步(用力向前跳跃)也是停止步(急停),惯性冲击(横向)和跳跃冲击(竖向)都很大,切记向前跨步脚掌外翻,屈膝不要超越脚尖(减少横向冲击)向后跨步单腿不要垂直落地(减少竖向冲击),里约奥运李雪瑞头顶区勉强跨步击球,导致身体直直压在非持拍腿之上造成十字韧带撕裂。